Common App 活动列表全攻略：2分钟决定印象，如何写出录取力？

招生官2分钟“读你”的关键一页

在美国大学申请中，Common App 活动列表（Activities List）是招生官判断你“值不值得继续看”的高频评分区。这一页你只有 10 个机会，每项 150 字母（含空格），却必须让招生官看出：

你做过什么（不仅仅是“参加了什么”）
你有多大的影响力
你是否具备成长性、领导力和持续投入

很多学生因为表达无力、语言稀松，让自己最真实、最闪光的经历被淹没在平庸的描述里。

本文将带你从系统规则、写作方法、示范模板到常见错误全面拆解，助你写出让招生官一眼记住的活动列表。

一、系统规则速览：你需要知道的技术参数

项目	限制说明
活动总数	最多填写 10 项
活动标题（Position）	最多 50 个字符
活动描述（Description）	最多 150 个字符（含空格）
年级参与（Grades）	可勾选 9–12 年级和暑期
每周小时数 + 年度周数	用于评估参与深度与持续性
活动类型分类	Academic, Art, Research, Volunteering, Athletics 等

建议排序：将最能体现申请优势、成果亮眼的活动排在前3位，形成招生官第一印象。

二、写作四大核心原则：短小也要有力

原则	解读	示例
动词开头	用“强行动词”打头，展现主动作为	Led, Founded, Researched
量化成果	用数据/对象/频率展示影响力	Taught 80+ peers
聚焦作用	描述你“做了什么”，而非活动本身的介绍	❌“Science Club” → ✅“Led AI ethics workshops”
体现深度与发展	展示从参与 → 组织 → 引领的成长轨迹	逐年承担更大责任、主导项目

三、描述结构模型：一条活动描述的黄金公式

[动词] + [做了什么] + [怎么做的] + [结果/影响]

✅ 示例：

Position: Founder, Green Planet Club Description: Organized monthly cleanups, led team of 15, secured $2K grant, reduced campus waste by 35%.
Position: Research Intern, ABC University Description: Analyzed genomic data for CRISPR project; co-authored paper submitted to BioTech Reports.

四、各类活动类型的表达技巧

✅ 1. 领导/组织类

关键词：Founded, Led, Managed, Oversaw, Budgeted
写作目标：体现你“创造”或“改变”的能力

示例：

Expanded student newspaper team from 5 to 20; launched online edition; reached 3,000 monthly readers.

✅ 2. 学术 / 科研类

关键词：Analyzed, Designed, Presented, Co-authored
写作目标：体现研究深度、批判思维、学术成果

示例：

Designed bioethics survey; collected 200+ responses; presented at National Youth BioConf.

✅ 3. 公益 / 志愿类

关键词：Tutored, Mentored, Mobilized, Facilitated
写作目标：体现同理心 + 社区责任 + 持续性投入

示例：

Created ESL curriculum for rural students; trained 6 volunteers; reached 80+ learners across 3 provinces.

✅ 4. 艺术 / 创作类

关键词：Directed, Produced, Curated, Composed
写作目标：展示创造力 + 成果传播 + 社群影响力

示例：

Directed animation short on climate change; won city film award; screened at school-wide festival.

✅5. 竞赛 / 成就类

关键词：Finalist, Won, Ranked, Qualified
写作目标：突出含金量 + 成绩层级 + 后续贡献

示例：

Top 1% in USAMO qualifier; coached junior math team; expanded participation by 50%.

五、常见弱表达 → 强表达对照表

❌ 弱表达	✅ 优化后表达
“Helped at animal shelter”	“Cared for 15 rescue dogs; redesigned adoption posts; improved adoption rate”
“Was in Model UN”	“Represented Japan in 5 conferences; won 2 ‘Best Delegate’ awards”
“Science Club member”	“Led weekly experiments; founded interschool science fair; 200+ participants”

六、最终检查清单（Checklist）

项目	是否完成？
使用了强动词开头？	✅/❌
描述了“你做了什么”而非活动名？	✅/❌
包含了量化成果或影响？	✅/❌
展现了角色发展或持续性？	✅/❌
最重要的活动是否排在前面？	✅/❌

活动表不是“堆简历”，而是浓缩的故事引子

招生官不会因为你参加了多少个活动而感兴趣，而是因为你在其中“成长了多少”。活动列表就是你整个人的“故事预告片”——写得好，招生官才会真正想翻开你的文书、深入了解你是谁。