不怕准备慢，就怕方向错。真正有效的标化考试备考，不是“海量刷题”，而是按阶段、模块、目标去推进。
如果你是正在备考 SAT 或 ACT 的中国学生，尤其在国际课程体系下（如 IB / A-Level / 美高），这份清单将帮助你理清节奏，抓住重点，节省精力，提升分数。
一、为什么要系统化规划？
| 常见困境 | 原因分析 | 解决方案 |
|---|---|---|
| 做了很多题，但提分缓慢 | 缺乏错题归纳与结构复盘 | 明确“错因归类+精练突破” |
| 刚开始，不知道从哪里入手 | 没有路线图与工具支持 | 用阶段 × 模块 × 行动清单推进 |
| 时间分配混乱，缺乏节奏感 | 复习内容、时间安排无序 | 制作动态学习计划表，配合复盘机制 |
| 到考前仍心里没底 | 模考次数不够 + 情绪管理缺失 | 重视“全真模考+情绪准备+工具完善” |
二、SAT / ACT 备考任务清单（按阶段分类）
| 阶段 | 模块 | 任务内容 | 工具建议 / 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 1⃣ 准备期 | 路线判断 | ▢ 各做一次 SAT + ACT 模考，判断适合哪类考试 | Bluebook / CrackSAT / ACT官网模拟 |
| 学习结构搭建 | ▢ 确定主项 ▢ 制定时间线（目标分数、考试节点） | Excel/Notion进度表、甘特图 | |
| 资源准备 | ▢ 下载官方真题 ▢ 注册 Khan Academy / ACT Academy 账号 | 官方书籍 + 数字平台配合 |
| 阶段 | 模块 | 任务内容 | 工具建议 / 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 2⃣ 提升期 | 阅读理解 | ▢ 每周2–3篇长文章训练 ▢ 错题本 + 逻辑结构总结 | 分主题整理，如文学/历史/科普类 |
| 文法 / 英语 | ▢ 每天3–5题语法 ▢ 汇总语法规则（主谓一致、标点、动词等） | Magoosh语法总结 / UWorld Grammar | |
| 数学模块 | ▢ 每周2–3套练习 ▢ 整理错题+公式清单 | SAT: 算术+代数+几何；ACT: 加练图表分析 | |
| 写作表达（选考） | ▢ 每周写1篇作文，套用结构模板 ▢ 请老师或AI工具修改 | ACT作文适用；SAT已取消写作部分 | |
| 分项模考 | ▢ 每2周一次限时单模块模考 | 保持计时感；错题分类立即记录 |
| 阶段 | 模块 | 任务内容 | 工具建议 / 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 3⃣ 强化期 | 全真模考 | ▢ 每周一次完整模考 ▢ 记录时间、得分、错题分析 | 使用答题卡 + 定时器，尽量还原考试环境 |
| 弱项突破 | ▢ 建立“错题类型清单” ▢ 每日重点复盘 | 错因维度：审题错误 / 概念模糊 / 粗心漏算 | |
| 时间管理 | ▢ 每天固定学习时间段 ▢ 避免低效刷题 / 过度疲劳 | 推荐“番茄钟”技巧：25分钟专注+5分钟休息 | |
| 考试报名 | ▢ 确定考试日期 ▢ 注册账户、上传照片、打印准考证 | SAT 官网 / ACT 官网 |
| 阶段 | 模块 | 任务内容 | 工具建议 / 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 4⃣ 冲刺期 | 精准提分 | ▢ 攻破最后一类高频错题 ▢ 再刷2套历年高难真题 | 建议搭配难度梯度真题，如 QAS、CB真题 |
| 情绪管理 | ▢ 早睡早起 ▢ 散步/运动/冥想维持心理状态 | 不做新题，重在“稳态回顾” | |
| 物品准备 | ▢ 打印准考证 ▢ 身份证、2B铅笔、计算器、计时器一次性打包 | 前一晚准备完毕 + 路线查好 |
| 阶段 | 模块 | 任务内容 | 工具建议 / 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 5⃣ 后续期 | 分数管理 | ▢ 登录查询分数 ▢ 判断是否需要重考 | 建议间隔至少2个月，针对弱项备考 |
| 分数提交 | ▢ 核查目标学校是否 Test Optional ▢ 选好送分策略 | 多数学校取单次最高；部分支持super score |
三、附加建议：适合 Notion / Excel 管理的功能模板
| 工具栏 | 内容说明 |
|---|---|
| 状态栏 | 每项任务标注“未开始/进行中/已完成” |
| 截止时间栏 | 明确各模块任务的目标完成时间 |
| 难度评级 | 每类任务设置 1–5 难度星级，辅助节奏调整 |
| 每周反思 | 每周末写一句话总结当前状态 + 下周策略 |
| 资源链接 | 每项任务附上题库/资料/真题入口（如 Khan, CrackSAT） |
四、提分=节奏感 × 聚焦度 × 系统性
| 正确策略 | 常见误区 |
|---|---|
| 重视模考 + 错题分类 + 时间管理 | 盲目刷题、忽视回顾 |
| 用任务清单拆解备考流程 | 不分阶段、不知重点 |
| 精准调整节奏（冲-稳-巩固切换） | 一直做题但无针对提升 |
| 情绪+体力管理同样重要 | 考前暴冲 or 长期消耗过度精力 |
标化考试从不是“硬拼智商”，而是“规划力 + 执行力”的实践场。 把SAT/ACT变成一张可执行的任务地图，才是赢得提分的开始。
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