在孩子成长的每一个阶段，学会“识别自己的情绪、理解他人的感受、建立健康的关系”往往比考试分数更重要。SEL（社会情绪学习）不是附加课程，而是支撑孩子成为内心稳定、有共情力、有判断力的人的核心能力。
这份清单，精心为6–16岁孩子整理出适龄 × 实用 × 可共读共看的音频 / 绘本 / 动画资源，帮助你在家庭中轻松融入情绪教育，从小建立安全感、自我认知力、边界意识与社交能力。
不是讲大道理，而是一起听、一起读、一起感受——因为成长，从来不是孩子一个人的事。
📗 6–9岁｜童年中期：情绪启蒙 × 社交基础 × 身体认知入门
推荐音频
| 名称 | 平台 | 推荐理由 |
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| 小猪佩奇情绪故事集 | 喜马拉雅、网易云 | 每集聚焦一个具体情绪，适合建立情绪词汇表 |
| 盒子里的情绪精灵 | 小宇宙App、喜马拉雅 | 原创故事＋情绪引导，轻松有趣，适合入门情绪认知 |
| 宝宝巴士故事 · 好习惯养成篇 | 喜马拉雅 | 培养基础行为规范和同理心意识 |
推荐绘本
| 书名 | 推荐理由 |
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| 《生气汤》 | 情绪表达和调节的经典入门绘本 |
| 《我有好朋友》 | 培养合作、分享、同理等基础社交行为 |
| 《我不喜欢你这样对我》 | 引导孩子认识人际边界、拒绝欺负 |
| 《这是谁的身体》 | 儿童身体边界和自我保护启蒙绘本 |
推荐动画片
| 名称 | 平台 | 推荐理由 |
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| 《小鼠波波》（Bobo Siebenschläfer） | YouTube / B站 | 德国早教动画，节奏慢，贴近日常生活情绪情境 |
| 《小马宝莉》 | 爱奇艺 / B站 | 团队合作、友情、个性差异接纳主题 |
| 《米奇妙妙屋：我来选！》 | Disney+ / 爱奇艺 | 鼓励做选择与表达意愿的互动动画 |
📗10–12岁｜青春期启动前：情绪识别 × 冲突管理 × 初步自我认知
推荐音频
| 名称 | 平台 | 推荐理由 |
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| 妙博士 · 青少年心理小课堂 | 网易云、小宇宙 | 用“轻心理”方式讲述成长中常见困扰，孩子容易共鸣 |
| 天天心理电台：小学生心理专栏 | 喜马拉雅 | 情绪调节 + 人际冲突 + 自我认同 等议题通俗讲解 |
推荐绘本 / 图书
| 书名 | 推荐理由 |
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| 《烦恼都是成长的信号》系列 | 讲述常见烦恼如“没人喜欢我”“我总生气”等，提供解决建议 |
| 《成长的秘密》 | 用孩子能懂的语言解释大脑、情绪与成长变化 |
| 《月亮的秘密》（女孩）/《男孩的身体书》 | 身体变化和青春期认知启蒙，适合亲子共读，不尴尬 |
推荐动画 / 短剧
| 名称 | 平台 | 推荐理由 |
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| 《Inside Out（头脑特工队）》 | Disney+ / 腾讯视频 | 用拟人化方式解释情绪系统和冲突调节 |
| 《马达加斯加的企鹅》 | 爱奇艺 / B站 | 在笑点中蕴含合作、决策与分工的概念 |
| 《熊出没：成长故事篇》 | 优酷 | 强调选择、勇气与友谊中的边界与责任 |
##📗 13–16岁｜青春期中期：自我意识 × 情感表达 × 性别认同 × 决策力
推荐音频 / Podcast
| 名称 | 平台 | 推荐理由 |
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| StoryCorps 青少年系列（英文） | Spotify / 官网 | 真实青少年访谈，关于身份、家庭、成长中的挑战 |
| 心理小学堂 · 青春期专栏 | 小宇宙 / 网易云 | 讲解初潮、遗精、社交焦虑、自我价值等议题 |
| 青少年成长实验室 | 喜马拉雅 | 面向中国孩子的成长问题播客，话题真实，语言自然 |
推荐图书 / 插图工具书
| 书名 | 推荐理由 |
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| 《青春期正面成长图鉴》 | 彩图解析，青春期身体+心理+交友全覆盖 |
| It's Perfectly Normal | 青少年性教育圣经，科学又不过火 |
| 《写给青春期女孩/男孩的成长书》 | 用第一人称方式传达成长共鸣，易于理解和信任 |
推荐影视 / 动画电影
| 名称 | 平台 | 推荐理由 |
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| 《奇迹男孩》（Wonder） | Netflix / 爱奇艺 | 自我认同与他人接纳的核心议题，适合全家共看 |
| 《头脑特工队2（Inside Out 2）》 | 院线 / Disney+ | 加入青春期“焦虑、嫉妒、尴尬”新情绪角色，适合青春期孩子观看 |
| 《青春环游记 · 青少年成长纪实版》 | 节选版（推荐） | 真人访谈形式讨论青春期常见情感议题 |
📗 家庭共读 / 共听建议：
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