在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们越来越明白：真正决定一个孩子能否健康成长、幸福生活的，不只是分数，而是他们如何理解自己、调节情绪、与他人相处，并在困难面前不轻易放弃。
这，就是SEL（社会情绪学习）的意义。
为了帮助孩子在不同阶段学会“看见自己、理解他人、做出选择”，我们特别整理了这份成长阅读书单。它不只是给孩子的，更是给每一位陪伴在他们身边的大人。
从情绪认知到自律管理，从友情边界到青春期变化，每一本书都像是一封写给成长的信。希望你们在翻页之间，共同走进彼此的内心，收获一段更有温度的亲子旅程。
一、情绪与自我认知类
| 书名 | 语言 | 适读年龄 | 推荐理由 |
|---|---|---|---|
| 《今天我很生气》（When Sophie Gets Angry—Really, Really Angry） | 英文 | 7–10岁 | 用图像化方式帮助孩子识别并表达愤怒 |
| 《小怪兽的情绪图鉴》 | 中文 | 7–12岁 | 用拟人化情绪角色帮助孩子理解各种心理状态 |
| The Color Monster | 英文 | 6–10岁 | 情绪可视化表达，适合亲子共读情绪引导 |
| 《和情绪做朋友》 | 中文 | 10–14岁 | 专为中国孩子设计的情绪认知与调节手册 |
| What to Do When You Worry Too Much | 英文 | 9–13岁 | 焦虑情绪实操训练工具书，有互动练习 |
二、自律力与自我管理类
| 书名 | 语言 | 适读年龄 | 推荐理由 |
|---|---|---|---|
| 《拖延心理学（青少年版）》 | 中文 | 12–16岁 | 帮助青少年理解拖延背后的心理机制与调整方法 |
| The 7 Habits of Highly Effective Teens | 英文 | 13岁+ | 经典的青少年自我管理书籍，实用案例多 |
| 《写给孩子的时间管理课》 | 中文 | 9–14岁 | 用故事形式传授“时间是可管理的”概念 |
| Grit: The Power of Passion and Perseverance | 英文 | 高中+家长共读 | 成就关键是坚持，适合激发内驱力 |
三、社交 × 共情 × 人际关系类
| 书名 | 语言 | 适读年龄 | 推荐理由 |
|---|---|---|---|
| 《非暴力沟通青少年版》 | 中文 | 12岁+ | 帮孩子构建温和表达、同理他人的沟通方式 |
| How to Be a Friend | 英文 | 7–11岁 | 用恐龙角色讲述友情建立与冲突处理 |
| 《好朋友都是这样的吗？》 | 中文 | 8–12岁 | 案例式探索“友谊中的边界”问题 |
| Raising Human Beings | 英文 | 家长 | 教父母如何帮助孩子建立健康人际关系 |
四、青春期 × 性与身体教育类
| 书名 | 语言 | 适读年龄 | 推荐理由 |
|---|---|---|---|
| 《亲密关系那些事》 | 中文 | 10–14岁 | 面向青春期孩子的性教育入门图解书 |
| It’s Perfectly Normal | 英文 | 10–15岁 | 权威性教育科普，涉及身体变化、性别、情感 |
| 《月亮的秘密》《男孩的身体书》 | 中文 | 9–12岁 | 按性别讲解身体变化，帮助建立身体认同 |
| Growing Up Great! | 英文 | 9–14岁 | 用轻松语气讲青春期变化，适合自读 |
五、家长SEL × 教养支持类
| 书名 | 语言 | 适读人群 | 推荐理由 |
|---|---|---|---|
| 《正面管教》《青春期正面管教》 | 中文 | 家长 | 经久不衰的育儿理念，强调尊重与边界 |
| The Whole-Brain Child | 英文 | 家长 | 用脑科学解释孩子情绪行为的根源 |
| 《养育男孩》《养育女孩》 | 中文 | 家长 | 理解不同性别成长中的心理支持需求 |
| Untangled: Guiding Teenage Girls Through the Seven Transitions into Adulthood | 英文 | 家长（女孩） | 特别适合父母了解青春期女孩心理成长路径 |
| Brainstorm: The Power and Purpose of the Teenage Brain | 英文 | 高中+家长共读 | 强烈推荐，青春期大脑重构的必读好书 |
你可能发现孩子变得：
- 说两句就炸，情绪激烈又难以控制
- 做事冲动，不考虑后果，说完就后悔
- 看问题非黑即白，不肯听别人的意见
- 说不清自己的感受，表达混乱又固执 阅读方式建议
读方式建议
- 配合 有声书 / 家长共读时间，帮助低年级孩子理解复杂议题
- 使用 读书笔记 / 亲子对话卡 引导深入交流
- 每月选一本做“家庭成长读书计划”，形成习惯式亲子互动
- 对于低龄书籍，可结合绘本配图，鼓励孩子做“情绪卡片创作”或“社交小剧场”
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