SEL五大核心能力之【人际关系】：与人相处的能力能教吗？

• 有的孩子总是“自来熟”，却不懂分寸；
• 有的孩子胆怯怕说错话，不敢结交朋友；
• 还有的孩子，总是陷入被排挤、被利用，却说不清楚哪里不对。

很多家长以为社交能力是“天生的性格”，但其实——与人相处的能力，完全可以系统教、分阶段练！

• 在SEL五大核心能力中，“人际关系技能”（Relationship Skills）
• 包括交朋友、合作沟通、设立边界、解决冲突、拒绝不当行为等，是青春期孩子幸福感与归属感的关键来源。

---

📗一、人际关系 ≠ 会说话那么简单

人际能力的底层，其实是这五项：

很多青春期社交问题（被孤立、易冲突、没朋友、依附强）都和这些能力缺位直接相关。

---

📗 二、人际关系能力：分阶段练习 × 分层引导

🔹阶段一：小学中高年级（9–12岁）——打社交“地基”

目标关键词：表达 + 倾听 + 分享

家庭练习建议：

• 和孩子一起玩“我说你听”的接力游戏，轮流陈述自己的观点
• 引导孩子在家庭中表达“我喜欢”“我不喜欢”
• 和孩子一起准备礼物或卡片，练习如何表达感谢与善意

可使用工具：《社交情境卡》《表达我需要的句型表》

---

🔹阶段二：初中阶段（12–15岁）——开始处理关系“摩擦”

目标关键词：冲突 + 界限 + 合作

家庭练习建议：

• 演练“不同意见时怎么说”：“我不同意你，但我愿意听听你的理由”
• 与孩子讨论“朋友借东西但不还”“群体活动被排挤”等真实情境，进行角色扮演
• 指导孩子识别“不尊重的行为”，鼓励说出“我不喜欢这样被对待”

可使用工具：《冲突解决四步法》《自我保护表达卡》

---

🔹阶段三：高中阶段（15岁+）——关系深度与情感识别

目标关键词：共情 + 陪伴 + 辨别关系健康度

家庭练习建议：

• 和孩子讨论“健康关系的特征”：尊重、互信、平等、自愿
• 进行“朋友圈体检”练习：和孩子一起分析现有社交关系是否健康
• 练习处理复杂情绪后的表达：“我当时很难过，但我不是不在乎你”

可使用工具：《关系健康度自检表》《朋友圈温度图》

---

📗三、家长角色：别代替，做“社交教练”

---

1. 不要替孩子“包办”所有社交

✔ “你去跟他说吧，我在旁边陪你” ✘ “你别说，我来找老师讲”

---

2. 不对孩子人际冲突“放大/压制”

✔ “你受委屈了是可以表达出来的” ✘ “你是不是太小气了？”

✔ “下次你可以试着这么说……” ✘ “哎呀，没事的，别放在心上”

---

3. 与孩子一起回顾关系经验，而非只盯着结果

“今天和小组合作顺利吗？” “你觉得谁最支持你？为什么？” “有没有让你觉得不舒服但又不好说的时刻？”

孩子不是不想交朋友，是不知道怎么开始 / 怎么维持 / 怎么应对变化。 你愿意一起练，他就能学会不慌不逃的社交力。

---

📗家长行动清单：

家庭日常中加入“倾听 + 接话 + 表达”小练习
遇到社交冲突时，不轻率评判，而是共同分析情境
用“同理+策略”帮助孩子进行人际修复或建立界限
每月进行一次“关系体检”，鼓励孩子察觉哪些关系让他舒服/不舒服

---

🧡小结：

青春期的孩子特别在意同伴、关系与归属， 他们想被喜欢、想合群，但也容易被误解、被卷入冲突。

给他们一个“可以练习”的家庭空间， 你陪他练会拒绝、练会沟通、练会修复关系—— 他将拥有真正稳固、可持续的人际能力，走得更远、站得更稳。