不同年龄段的SEL关键任务

为什么说：SEL不是一蹴而就的教育，而是一场“阶段性的修炼”？

有些家长很焦虑：

• “我家娃三岁还不会好好表达情绪，是不是晚了？”
• “小学孩子已经有点情绪控制力，是不是就不需要SEL了？”
• “高中都快毕业了，现在才学这些还来得及吗？”

其实，SEL的五大能力，是分阶段发展的。 每个阶段都有“应时而生”的心理任务，错过了不代表永远错过，但在对的时间点练对的能力，事半功倍。

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一、 不同阶段的SEL关键任务对照表

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二、学龄前（3–6岁）：建立“我”的意识和初步表达

这个阶段孩子在学什么？

• 开始意识到“我是独立的我”
• 对情绪体验极其敏感但无法准确表达
• 语言表达和自控力尚未发展成熟，容易情绪爆发

关键SEL任务：

1. 识别情绪（开心、生气、害怕、难过等）
2. 学会用简单语言表达感受
3. 初步建立“我—他人”边界感，种下共情的种子

家长实操建议：

• 使用情绪卡片/绘本/表情贴纸做“情绪命名游戏”
• 帮孩子说出感受：“你现在是不是有点生气，因为……”
• 教简单调节策略：“我们来深呼吸3次”“数到10”等

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三、 小学阶段（6–12岁）：培养情绪调节与合作能力

这个阶段孩子在经历什么？

• 开始进入集体生活，渴望被接纳、被认可
• 面对规则、比较、失败等更复杂的情绪体验
• 学习如何和别人合作、轮流、冲突中表达立场

关键SEL任务：

1. 掌握基础情绪调节策略（冷静、换角度）
2. 学会团队中表达、倾听与轮流
3. 初步建立责任感和道歉/修复关系的意识

家长实操建议：

• 教孩子情绪ABC模型（事件-感受-行为）
• 用桌游/群体活动练习“轮流、输赢、协商”
• 和孩子一起制定家庭规则，让他参与规则建设

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四、 初中阶段（12–15岁）：青春期情绪与边界的建立

这个阶段孩子的心理关键词是：

“我是谁？” “为什么我不被理解？” “我想独立，但我也怕孤独。”

他们开始强烈寻求身份认同、同伴关系、情绪自主。

关键SEL任务：

1. 面对情绪波动，找到适合自己的调节方式
2. 学会设立边界、拒绝、表达不同意见
3. 学会从冲突中恢复关系、化解误解

家长实操建议：

• 鼓励情绪日记/写信/画情绪树，练习自我表达
• 当他们说“别管我”，家长不退出，而是做“潜在支持者”
• 教他们“我信息”句式表达：我感到……，因为……

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五、 高中阶段（15岁+）：身份探索 × 情感表达 × 抗压训练

这个阶段是“青春期的后半场”：

• 有更多自我意识与价值观思考
• 面对升学压力、社交变化、独立生活的恐惧和期待交织
• 需要在复杂现实中建立“自我驱动力 × 抗压力 × 自我价值感”

关键SEL任务：

1. 建立自己的价值观系统和选择框架
2. 学会深度情感表达（如爱、失落、愧疚、欣赏）
3. 面对压力时不逃避，而是建立复原力

家长实操建议：

• 鼓励“成长型思维”对话：失败 ≠ 无能，而是成长信息
• 用未来目标反推日常行动（时间管理、自我评估）
• 探讨“我是谁”“我想成为什么样的人”而非只谈分数

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六、写在最后：

成长，不只是“长大”，而是不断成为更完整的自己。

• 每一个阶段，孩子都有新的情绪挑战，新的自我成长任务。
• 而SEL，就是这场成长旅程里，最贴身、最实用的导航系统。

愿我们做父母的，不只是看到孩子的“表现”，更能看懂他在内心世界里，正在“练习长大”。