如何准备SAT / ACT？

SAT/ACT备考不该是一场孤军奋战的拉锯战，而更像是一段有节奏、有目标的成长旅程。每个孩子的起点不同，有的人从高一就有意识铺垫，有的人在高二突然意识到标化的重要性，但只要方向明确、策略得当，都能找到适合自己的节奏。这篇文章，希望成为你和家庭的“共备手册”，不焦虑、不内卷，脚踏实地，一步步打出自己的最好成绩。

一、不同起点学生的三阶段备考法

无论是SAT还是ACT，备考本质是“标准化题型熟练 + 核心能力提升”的过程。建议以6–12个月为周期，分为三大阶段：

阶段	时间周期	核心目标	适合任务
基础阶段	第1–3个月	熟悉题型、建立词汇语法基础	词汇积累、语法知识点、初步刷题
强化阶段	第4–8个月	模块训练、技巧内化、查漏补缺	专项练习、定时模考、错题归纳
冲刺阶段	考前2–3个月	实战模拟、时间管理、心态调整	全真模考、提速训练、心理建设

不同起点的考生适应周期不同：

基础薄弱：建议从高一开始布局
英语较强：可集中半年强化
时间有限：重点压缩技巧与模考练习

二、推荐教材与刷题网站（SAT × ACT通用）

SAT备考资源推荐

类型	推荐资源	说明
官方资源	Khan Academy	与College Board合作，完全免费
词汇记忆	《Word Smart》, Quizlet词汇卡片	适合积累SAT核心词汇
语法专项	《The Ultimate Guide to SAT Grammar》	系统梳理语法考点
阅读理解	《The Critical Reader》	精读训练+解题策略
数学部分	Dr. John Chung's SAT Math	难度进阶题库
模考题库	College Board官网8套官方真题	强烈建议做完全部+多次复刷

ACT备考资源推荐

类型	推荐资源	说明
官方资源	CrackACT	提供分模块练习+真题解析
数学训练	《ACT Math Prep by Manhattan 5 lb》	适合重基础+强化练习
阅读与科学	《The Complete Guide to ACT Reading》	教解题方法+时间管理
语法专练	《English Grammar Workbook for the ACT》	语法知识点+习题
模考题库	ACT官网、PrepScholar、Barron’s模拟试卷等	至少完成4–6套全真模拟训练

三、高一、高二、高三年级任务规划表

年级	建议行动
高一	了解考试体系 + 打基础阶段

初步了解SAT/ACT差异
每周安排1–2小时词汇积累、语法熟悉
开始使用Khan Academy等平台练习阅读与数学
暑期可参加短期训练营/入门课程

| 高二 | 重点投入阶段 + 决定路线 |

明确要考SAT或ACT，并开始定向训练
每周安排4–6小时练习
参加首考（一般安排在高二下）
暑期重点冲刺写作+模考训练
高二结束前完成一次正式考试，形成“首战”分数

| 高三 | 冲刺 + 重考 + 送分阶段 |
暑期安排冲刺计划或一对一专项辅导
高三上参加二战（10月/12月）
根据目标校送分时间安排送分操作
可辅助SAT II（Subject Test停考后已无需求）与托福成绩一起布局

四、备考不是“硬拼”，而是“科学规划 + 节奏推进”

SAT/ACT不是一场比谁学得久的比赛，而是比谁准备得更策略化、阶段化、实战化。只要提早准备、结合实际制定节奏，并选择适合自己的考试方向，每个学生都可以在标化赛道上打出自己的一分。