一文讲清楚大托福考试（TOEFL iBT）

什么是“大托福”？

“大托福”通常指 TOEFL iBT（Test of English as a Foreign Language – Internet-Based Test），由美国教育考试服务中心 ETS 主办，是全球最主流、最广泛使用的学术英语能力标准化考试之一。

它主要评估学生在全英文学术环境下的听、说、读、写四项核心能力

iBT = internet-based test，考试全程机考。

大托福的作用与适用人群

适用对象	具体用途
申请美国本科/研究生的国际学生	几乎所有美国大学都接受TOEFL iBT作为语言成绩
计划赴加拿大、欧洲、亚洲部分国际院校就读的学生	大多数英语授课课程接受TOEFL作为语言要求
申请海外高中（如美高）	一些优秀私立高中接受TOEFL iBT分数
报名夏校、科研营、海外志愿服务等项目	用作语言能力证明
需要证明“英语学术沟通能力”的考生	可在简历/申请材料中作为实力展示

考试结构与题型（2023年8月起新版）

TOEFL iBT 全面改版为更紧凑、效率高的机考模式，总长约 2小时，包含四大模块：

模块	内容说明	题量	时长
阅读 Reading	阅读学术文章，回答理解题	20题	35分钟
听力 Listening	听讲座/对话，回答细节和主旨题	28题	36分钟
口语 Speaking	4个任务（独立表达 + 综合表达）	4题	16分钟
写作 Writing	2个任务（综合写作 + 独立写作）	2题	29分钟

每项满分30，总分满分120。

分数参考与成绩用途

总分段	能力评估	含义解读
110–120	优异	可申请藤校/Top20大学
100–109	出色	大多数Top50大学满意范围
90–99	良好	适用于中等偏上院校
80–89	合格	满足大部分大学基本要求
<80	有待提升	降低申请竞争力，建议补强

分数有效期：2年
官方支持成绩寄送至大学（4所免费，多余需付费）
ETS官网可查询各高校分数要求

报名方式与考试时间

项目	内容说明
报名网址	✅ https://www.ets.org/toefl（唯一官方）
考试时间	全国每月均有安排，周末为主
考试形式	机考，部分地区开放居家考试（TOEFL Home Edition）
考试费用	人民币约 2,200 元（视汇率和地区略有不同）
成绩发布时间	考后 4–8 天可查，官方寄送需额外时间

如何备考大托福？

✅一、推荐准备周期

起点	推荐周期
英语基础较好（初次模考90分+）	6–8周
中等基础（70–85分）	2–3个月
英语基础薄弱	3–6个月以上

✅二、各科备考要点

阅读

精读能力最重要，主旨/细节/推理/词义判断需专项练习
资源：《TOEFL阅读官方指南》+ TPO练习

听力

学术听力为主，注意“结构听力”和做笔记技巧
资源：《TPO听力》+ BBC/VOA讲座类材料

口语

有模板但需自然表达，练习发音清晰与节奏
资源：TOEFL Speaking 模板 + 口语机经练习

写作

重点是“清晰结构 + 例证支撑”，不要堆词汇
资源：官方写作范文 + 独立题/综合题高频练习

家长常见误区

误区	正解
只靠刷题提高分数	真正提升需语言基本功，理解力和表达能力
分数越高越好	适度达标+其他背景更关键，不必执着120
可以突击1个月完成备考	少数情况有效，大部分学生需系统准备
所有学校都要 TOEFL	部分接受 IELTS 或豁免语言成绩（如美高出身）

家庭建议总结

越早了解托福要求越好，G9–G10开始准备非常理想
不建议“裸考”，至少做一次全真模考评估
可将托福纳入升学整体规划路径，结合标化、活动与文书并行
分数只是敲门砖，别过度焦虑120分，重点是语言真实能力的体现

类型	资源名称
官方指南	《The Official Guide to the TOEFL iBT》
在线练习	TPO（TOEFL Practice Online）1–60套
听力练习	BBC Learning English、VOA慢速英语
口语模拟	TOEFL Speaking 模板 + 真题卡片自练
写作模板	独立写作结构 + 综合写作注意事项总结
评估工具	TOEFL Mock Test（ETS出品或Magoosh平台）