美式中学体育校队晋级标准揭秘：Varsity/Junior Varsity/Club Team 的区别与上升通道

在美式中学体系中，不是“上了校队”就万事大吉——更重要的是，你在哪一级别，能否打上主力，是否能被大学教练看到。本篇将详解Varsity、JV与Club Team的差别，以及学生如何从试训表现、训练态度到赛事表现，逐步晋升、建立运动履历，形成真实的升学竞争力。（适用于美国中学体育体系选拔阶段 Tryouts / 赛季前评估）

篮球 Basketball（总分 50）

评估维度	说明	分值范围
运球控制（Ball Handling）	左右手切换、急停急起、控球稳定性	1–10
投篮能力（Shooting）	定点投篮/运动中出手命中率	1–10
防守意识（Defensive IQ）	补位/一对一/转换速度	1–10
体能与爆发力	跳跃力、折返跑速度	1–10
团队沟通与抗压反应	是否呼应战术、失误处理方式	1–10

晋级建议标准：得分 ≥ 40，且至少两项满分。

足球 Soccer（总分 50）

评估维度	说明	分值范围
基本控球技术	停球、传球准确度	1–10
位置感与跑位选择	是否具备战术意识和场上阅读能力	1–10
配合意识	是否积极配合、打出双人/三人小组配合	1–10
速度与耐力	30米冲刺 + 阶梯式跑动表现	1–10
态度/纪律	听从指令、是否专注、是否鼓励他人	1–10

晋级建议标准：得分 ≥ 38，且教练评估其“可战术使用”。

网球 Tennis（总分 40）

评估维度	说明	分值范围
发球质量	发球速度与落点控制	1–10
底线击球稳定性	正手与反手的回合维持能力	1–10
移动与反应	脚步移动与场地覆盖能力	1–10
态度与自律性	比赛中情绪管理、训练执行度	1–10

晋级建议标准：得分 ≥ 32，同时具备校内赛事胜场经历。

田径 Track & Field（项目差异较大，按专项定）

示例：短跑（100米、200米）

评估维度	说明	分值范围
起跑技术	反应时间、出发角度	1–10
冲刺阶段	途中加速能力	1–10
冲线表现	末段姿态控制与节奏保持	1–10
训练态度	日常训练出勤与表现	1–10

晋级建议标准：完成 100 米男生 ≤ 12.2 秒，女生 ≤ 13.5 秒；得分 ≥ 35。

排球 Volleyball（总分 50）

评估维度	说明	分值范围
发球与接发球技术	站位、稳定性	1–10
垫球与传球判断	垫球动作标准、传球路线选择	1–10
扣球与拦网（前排）	动作流畅性与空中判断力	1–10
场上配合意识	与队友配合默契程度	1–10
态度与学习意愿	愿意调整、接受教练反馈	1–10

晋级建议标准：至少三项评分 ≥ 8 分，并具备“可控位置”能力。

✅ 晋级附加说明

教练在 Tryouts 除评分外，还会参考：
- 往年比赛表现
- 是否愿意担任非主力或轮换位置
- 对球队文化的融入程度
一些队伍会设立 “临时Varsity”，对表现尚可的JV成员在赛季中提升试用